Ходете енергично 75 минути седмично, радвайте се на дълбоки старини

Ако искате да удължите живота си с 1.8 години, ходете енергично 75 минути седмично, съветва в. „Дейли експрес“. Умерената физическа активност намалява риска от преждевременна смърт дори за хората с наднормено тегло.

 

 

Специалистите направили проучване, в което анализирали данните на над 650 000 души, събрани от няколко дългогодишни изследвания. Те изчислили колко години се добавят към човешкия живот с физическа активност на различна нива, като е взет под внимание и различният индекс на телесна маса.

 

Физическата активност е свързана с увеличена продължителност на живота, без значение от индекса на телесна маса, която определя дали човек има излишни килограми или не.

 

Кратката физическа активност /ходенето, например/ с продължителност 75 минути седмично е свързана с 1.8 допълнителни години към живота. Повишената физическа активност – 450 минути седмично – удължава живота с 4.5 години. Най-добре е човек да отделя поне 150 минути за тренировки, съветват специалистите.

Автор: Ралица Солакова